bialko

Witam! Skołowanam nieco.. Jestem na redukcji. Czy po aerobach porannych posiłek białkowy, węgle czy mix ww. aby efekt optymalny był? Co przed i po terningu siłowym (czy może raczej 40minutowych zabawach hantelkowo - brzuszkowo - pompkowych )? Cały czas przekonan byłam, że przed i po białko, co by tych mięśni mozolnie wyrabianych nie tracić, a tu w [...]

[...] i ulozylem sobie diete, dalem do sprawdzenia i napisali mi ze jest good;] A chcialbym zapytac was czy to moglbym dodac do diety? #Słonecznik łuskany skład w 100g produktu; bialko 25g, ww 19g, tluszcz 44, 561kcal Czy moge dodac to do diety? jako uzupelnienie. #Orzeszki ziemne sład w 100g produktu; bialko28g, ww 45g, tluszcz 52, 599kcal Z gory [...]

Siemka chciałbym sie dowiedzieć co zrobić żeby nabrać siły. Może komuś wydać sie to śmieszna ale mi sie przyda bo nie chciałbym żeby ktoś ''dmuchał mi w kasze''. :/ Jak coś to prosiłbym o dobrą rade a nie jak usłyszałem od jednego ''typka'' rób masę, a siła sama sie zrobi, to co mam byc mega gruby ??? Jeżeli np jakieś białko czy coś by tu [...]

Posiadam staż na siłowni jakieś 8 miesięcy, przez ten czas osiągnąłem tyle że dość wyrzeźbiłem sobie swoje ciało. Lecz teraz od 1 września przez 6 miesięcy chcę nabrać na masie nie tłuszczu lecz masy mięśniowej. I tutaj zaczyna się moje pytanie jak powinna wyglądać dieta ( na 100% będę zażywał regularnie białko) Miesiąc brania, miesiąc przerwy, [...]

[...] jak wstane to glodny sie robie dopiero po 4 godzinach a w tym czasie musze zrobic trening poniewaz pozniej jade do pracy. I tu moje pytanie, czy moge wrzucic na sniadanie jakies carbo + bialko badz mozecie polecic jakiegos szejka przedtreningowego czy po prostu najpierw cwiczyc, zabezpieczyc sie bcaa i dopiero poziej wrzucic normalny posilek ?

Witam . Mam zamiar dozucic do dietki troche dodatków : Kreatynka Olimpa 200 tabsów Tauryna/Glukoza do kretki I do tego jakies białko na noc : System Protein 80 olimpa czy LACMA WPC 80. Polecacie do tego cos jeszcze? Jestem (chyba) ektomorfikiem bo przemiane mam szybka ,czy to co napiaslem bedzie dobre czy radzicie cos innego wybrac. Najlepiej ze [...]

co o nich sądzicie ?? są chyba lepsze od zwykłych kukurydzianych?? do owsianych to im daleko no ale chyba nie sa najgorsze?? 100g. Białko:8.1g WW:75,2g z czego 21.6 cukry:/ Tłuszcz:3.9g Błonnik:6.6g Sód:0.5

Witam,za tydz.zaczynam swoj 2cykl na ktory wybralem; 1.BIALKO-UNS 2.MONOHYDR.-UNIWERSAL 3.CM3-TREC 4.CARBOMAX-ACTIVLAB 5.BCAA-ACTIVLAB(aeroby robie tylko w dnt(sroda,sobota,niedziela) 6.WITAMINY-NUTRISEARCH 7.MINERALY-NUTRISEARCh 8.L-GLUTAMIN-PRECISION ENGINEERED. Pytanie moje dotyczy dawkowania tych supli w DT I DNT(ilosc,pora dnia).Treningi [...]

Ocenicie moją dietę ? Zapotrzebowanie kaloryczne to Współczynnik BMR 1901.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3613.08 Węglowodany 55% 1987.19kcal = 496.8gram Białko 15%% 541.96kcal = 135.49gram Tluszcz 30% 1083.92kcal = 120.44gram Przy czym mam ostre treningi wytrzymałościowe (boks,Bieganie) codziennie. Chcę przytyć z jak najmniejszą ilością tłuszczu. [...]

Witam, Rozpocząłem właśnie redukcje od 2 tygodni. Suplementuje białko, kompleks wit i minerałów oraz omege 3 d3+k2. Wazę 134 kg ( ułalo mi się trochę wg wagi mierzącej skład ciała : kości 5 kg mięśnie 89 kg około 40 tłuszcz :((()trenuje 3x tyg FBW a po nim od razu dorzucam cardio ( marsz pod górę ) spalające jakies 300 kcal. 1 Czy brać pod uwagę [...]

Witam. Postanowiłem zakupić sobie 2 puchy SUPERDROLU i 3KG białka Myo Whey Delux z ******** :). Chciałem dołożyć do tego jakąś dietke. Starałem sie ułożyć dietę ale niemam pojęcia jak włączyć do tego białko i prohormony. Proszę o pomoc! Jeśli jest ktoś kto ułożył by mi dietke do tych supli to będe bardzo wdzięczny ;) z góry dzięki :)

To tak chcialbym przybrac na masie , zrobic zezbe ... a dokladniej chodzi mi o sucha mase miesniowa. Mam zamiar kupic bialko wpc ( chyba ze inne polecacie ogulnie dostepne w dobrych cenach ) Thermo Speed Extreme Mega Caps zeby stracic tluszcz (wybralem to poniewaz ludzie pisza ze dobra cena no i jakosc / producent pisze ze pomaga nabrac [...]

Witam. Mam pytanie. Czy robiąc sobie omlet mogę dodać do niego poranną porcję białka aby nie pić go osobno? Skład mojego omletu to (smażony jest na oliwie z oliwek): 3x białko z jajek 3x łyżka stołowa mąki kukurydzianej (wiem że można użyć też mąki orkiszowej) 3x łyżka stołowa mleka 0,5% trochę rodzynek Jeżeli ktoś ma przepis na lepszy omlecik na [...]

Witam, zaczynam trening na masę, ważę 80kg, dietę mam ustaloną, treningi też. Suplementy zakupiłem, mam do dyspozycji: Gainer 737 BCAA Olimpa 1100 Kreatynę Olimpa 1250 Białko Whey Protein Mutant Mass Carbo Dibezncozide Zestaw witamin Co brać ? Jak brać ? Kiedy brać ? W dni treningowe i te bez treningów. Trening robię około godziny 12:00. [...]

[...] nastepujące odżywki: - Kre-Alkalyn 2500 - TCM MEGA CAPS OLIMPU - Vita-min multiple sport - Gold Omega 3 - ZMA apteczne (filomag + zincas forte) Do tego mam zamiar kupic bialko (pewnie wybór padnie na ostrowie z racji ceny) oraz Olimp Anabolic Amino 5500 (a moze wybrac Amino Whey?) . Moim głownym problemem jest dawkowanie owych kreatyn... Mam [...]

Wiec trenuje juz dwa lata wzrost 180 waga 70kg i chciał bym zrobic sobie jeden cykl na metanabolu i tu pytanie cykl chce by trwał ok 3 tyg. gdyz wiecej nie bede mogł i prosił by o rozpiske w miare lekkiego cyklu ile brac ? i do tego to wiem ze dieta bogada w białko i Sylimarol najlepiej brać czy cos jeszcze?

waga-45 kg cel redukcja Płatki owsiane 50 Słonecznik, nasiona 20 Jajko duże 2, Ryż brązowy 30 piers z kurczaka 60+ warzywa trening po treningu białko 30 gram 3. Ryż biały 30 piers z kurczaka 80+ warzywa 4. Mintaj świeży 100 Oliwa z oliwek 10 5. Ser twarogowy półtłusty 120 orzechy włoskie+ nasiona słonecznika (50:50) 30 gr

Witam, co sądzicie o takim połączeniu supli: APS Mesomorph - przed treningiem Green Magnitude - pod koniec treningu Creapure - DNT oprócz tego we własnym zakresie białko, witaminy, omega3 itd cel cyklu - masa mieśniowa dieta- jest odzywki zjedone - mono,cm3, superpump250, shock, storm, nozIV Czekam na jakieś opinie, ewentualnie inne propozycje [...]

[...] ostatni posiłek, chciałem sie dowiedziec ja w końcu jeść? Bezpośrednio po treningu zjadam banana, a później gdy wrócę do domu(1h po treningu) jem 100g ryżu i 100g piersi z kurczaka. Dobrze robię? Zaleca sie aby nie jeść ww na kolacje ale z drugiej strony po treningu trzeba uzupełnić ww i bialko szybko wchłanianie, dodam ze jestem na redukcji.

proszę o poradę. Ostatni zakupiłam F1 z Herbalife za jakąś niebotyczną cenę. Sądzę, że można kupić znacznie taniej, a może i lepiej. proszę o poradę- chcę schudnąć a niestety 3dzieci dom i praca skutecznie uniemożliwiają mi treningi. Stosowałam ten produkt tydzien i są efekty ( jako śniadanie i kolację ( sama przygotowałam dodatkowo 3 posiłki) . [...]